JE POTŘEBA SE SPECIÁLNĚ DETOXIKOVAT?

Odpověď je jednoduchá – NE. Nelepší detoxikační plán je ten, když přestanete své tělo zatěžovat toxickými látkami, upravíte své stravování tak, abyste svému tělu dodali kvalitní živiny a využijete jeho přirozenou schopnost udržovat se v rovnováze. To přesně teď děláme ve skupině v rámci jarní výzvy. A výsledek? Více energie, lepší spánek, žádné chutě na sladké potraviny a volné kalhoty v pase. Jestli se i vy chcete na jaře cítit lépe, tak dejte svému tělu šanci se do rovnováhy dostat.

JAK SE TĚLO ČISTÍ

Zapomeňte na drahé detoxikační čaje, odvodňovací pilulky nebo očistné šťávové kúry. Zní to lákavě – štíhlá postava, zářivá pleť a příliv energie díky jednomu zázračnému produktu. Pravda je ale taková, že nic z toho nepotřebujete. Vaše tělo má totiž své vlastní detoxikační mechanismy, které fungují nepřetržitě a zdarma.

Kdyby naše tělo čekalo na to, až si jednou za rok vzpomeneme na jarní detox, asi bychom moc dlouho nevydrželi. Detoxikace není jednorázová akce – je to nepřetržitý proces, který probíhá každý den, každou minutu. Naše orgány – játra, ledviny, kůže, plíce a střeva pracují na plné obrátky, aby nás zbavily odpadních látek a udržely optimální rovnováhu.

Játra denně odbourávají spoustu látek, které tělo samo vytvořilo nebo které jsme přijali potravou. Ledviny filtrují kapalinu a vylučují kyselinu močovou v moči. Kůže tělo zbavuje odpadních látek za pomoci pocení. Trávicí soustava vstřebává živiny a vylučuje nestrávené zbytky potravy pomocí stolice. Pokud tyto orgány fungují správně, není třeba utrácet za produkty, které vám slibují nemožné. Místo zázračných přípravků je mnohem efektivnější podpořit přirozenou detoxikaci změnou životního stylu. A za ušetřené peníze si koupit kvalitní potraviny, které dodají vašemu tělu živiny, které skutečně potřebuje. 

CO MŮŽU PRO OČIŠTĚNÍ SVÉHO TĚLA UDĚLAT?

Základem je nezatěžovat tělo nezdravými návyky. Omezte alkohol, kouření, rychle vstřebatelné cukry, nadužívání léků a konzumaci vysoce zpracovaných potravin, které zbytečně zatěžují játra a ledviny.

Naopak se zaměřte na vyváženou a pestrou stravu plnou čerstvých a přirozených potravin. Ovoce, zelenina, kvalitní bílkoviny a tuky, dostatek vlákniny jsou vašimi nejlepšími spojenci. Přirozené potraviny jsou pro vaše tělo to nejlepší palivo. 

Věnujte pozornost dechu. Způsob, jakým dýcháte, významně ovlivňuje rychlost vašeho metabolismu, míru vaší energie, sklony k zánětům i psychickou pohodu. Pokud se chcete dozvědět více o funkčním dýchání a využít jeho benefity, je to možné v rámci konzultací v mojí poradně.

Nezapomínejte ani na pohyb. Nemusíte běhat maratony nebo trávit hodiny ve fitness centru. Stačí pravidelná aktivita – chůze, jízda na kole, plavání nebo obyčejný výstup po schodech místo výtahu. Pohyb zlepšuje cirkulaci krve a lymfy, což pomáhá tělu efektivněji odstraňovat toxiny. Pokud se chcete do cvičení pustit pod vedením zkušeného odborníka, můžete využít služby Jiřího Laciny (www.jl-rehab.com).

Naše tělo je úžasně schopné a zvládne se detoxikovat samo, pokud mu dáme prostor a podmínky. Ušetřete si peníze i zklamání a raději pečujte o své tělo přirozeně – pestrou stravou, pohybem a zdravým životním stylem. To je ten pravý „detox“, který skutečně funguje.

MÝTY O DETOXIKACI TĚLA

Je možné, že jste nějaký druh detoxu zkusili a cítili jste se po něm dobře. Jak to? 

Protože jste na nějakou dobu změnili životní styl.

Protože jste začali věnovat větší pozornost svému tělu. Přestali jste přijímat kalorie navíc. Omezili jste potraviny a nápoje, které vám způsobovaly velké výkyvy glukózy v krvi. Také jste asi přestali pít slazené a energetické nápoje a alkohol a zaměřili se na to, abyste trošku zvýšili pohybovou aktivitu. A proto se po detoxu cítíte lépe.

Jak dlouho to ale vydrží? Asi ne moc dlouho, když to každé jaro musíme opakovat. Časté „detoxy“ mohou našemu tělu spíše uškodit než pomoci. Produkty jako detoxikační čaje nebo odvodňovací pilulky často obsahují močopudné nebo projímavé látky. Úbytek váhy, kterého si lidé všimnou, je většinou jen důsledkem odvodnění nebo vyprázdnění střev, nikoliv skutečné ztráty tuku. Tento efekt je navíc jen dočasný a může vést k dehydrataci, narušení střevní mikroflóry a dalším zdravotním komplikacím.

Podobné problémy přinášejí i přísné půsty. Vaše hmotnost sice může klesnout, ale jde hlavně o ztrátu vody a vyprázdnění trávicího traktu, což může rozhodit přirozené trávení a nepříznivě ovlivnit celkové zdraví. Podle studií se lidé po přísném půstu začínají více přejídat, což souvisí se zvýšenou hladinou hormonu leptinu a dalších hormonů, které regulují pocit sytosti.

Není tedy lepší změnit životní styl a cítit se skvěle pořád? 

Zdravý životní styl je nejúčinnějším způsobem, jak podpořit přirozené detoxikační procesy těla. Soustřeďte se na kvalitní stravu, pravidelný pohyb, funkční dýchání a dostatek odpočinku místo utrácení za nepotřebné produkty. Přistupujte kriticky k informacím na internetu a nenechte se zlákat sliby, které působí příliš dobře, aby byly pravdivé. Pokud řešíte zdravotní obtíže, obraťte se na skutečného odborníka. 

Pamatujte, že zdraví máte jen jedno, a je důležité o něj pečovat s rozvahou a dostatečnou informovaností. 

Věřte svému tělu a nechte ho detoxikovat za vás– ví přesně, co dělá. A pokud si nejste jisti, jak přesně začít, tak se na mě obraťte. Ráda vám se změnou vašeho životního stylu pomohu. Stejně jako stovkám klientů před vámi. Jejich recenze si můžete přečíst ZDE.